原子习惯细微改变带来巨大成就的实证法则 方智

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	【资料名称】:原子习惯     【资料描述】: 　　原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實法則 　　作者： 詹姆斯 克利爾 　　原文作者： James Clear 　　譯者： 蔡世偉 　　出版社：方智 　　出版日期：2019/06/01 　　語言：繁體中文 　　ISBN：9789861755267 　　內容簡介 　　每天都進步1%，一年後，你會進步37倍； 　　每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！ 　　你的一點小改變、一個好習慣，將會產生複利效應， 　　如滾雪球般，為你帶來豐碩的人生成果！ 　　一出版立刻風行， 　　企業界、運動界、教育界、界都在用的習慣養成實作指南！ 　　★Amazon、《紐約時報》《華爾街日報》《美國報》《出版人週刊》暢銷書！ 　　★商業雜誌《Fast Company》評為2018年7本佳商業書之一！ 　　★《商業內幕》（Business Insider）網站選為2018年佳自我成長書籍！ 　　★職涯網站The Muse推薦：能幫助你增進工作效率的書！ 　　善用「複利」效應，讓小小的原子習慣利滾利，滾出生命的大不同！ 　　天天細微改變，會累積成巨大差異，這就是原子習慣的驚人力量！ 　　本書作者詹姆斯 克利爾在高二的一場棒球賽中意外被球棒擊中臉，嚴重受傷，甚至被實施人工昏迷。經過好幾個月的，雖然痊癒出院，可以重新踏上球場，後來也進入棒球隊，卻只能坐在板凳席，幾乎沒有上場機會。 　　然而，在頭部嚴重受傷之後的第年，他被選為他所就讀的佳男性運動員，並且入選ESPN的全美陣容——整個美國僅有33人獲得這項殊榮。 　　從運動生涯幾乎結束，到入選全美陣容，甚至在時獲得學業方面的總統獎章，他是怎麼做到的？只因他認識且善用了「原子習慣」的力量！ 　　◎有效建立良好習慣的系統化「行為改變法則」 　　雖然知道習慣很重要，但你經常為了自己的壞習慣苦惱，想要戒除卻力不從心？或者，你想養成好習慣，卻老是半途而廢？其實，問題不在你身上，而是你遵循的行為改變系統出了問題！ 　　作者從生物學、心理學及神經科學中擷取菁華，結合自己親身實踐的經驗，創造出簡單易懂、容易執行的「行為改變法則」。這套法則可運用於學業、工作、家庭、健康、財富、人際關係等人生各個面向，有效幫助你打造好習慣、戒除壞習慣。 　　◎風行各界的習慣養成指南 　　本書作者是世界知名的習慣養成專家，經常受邀到各界演講，例如NFL、NBA、MLB的球隊，以及美國運通、麥肯錫、美林券、奇異公司、本田汽車、思科系統、IKEA等知名企業。 　　本書提供的系統性方法不只適用於個人，還能運用在…… 　　 商業：讓顧客養成購買你的產品或服務的習慣 　　 親子教養：讓孩子養成良好的生活習慣 　　 教育：讓學生建立良好的讀書習慣 　　◎你可以在這本書中學到的10件事： 　　 建立一套每天進步1%的系統 　　 戒除壞習慣，保持好習慣 　　 避免多數人在改變習慣時常犯的錯 　　 克服「缺乏動機和意志力」的問題 　　 建立更強大的身分認同與信心 　　 騰出時間建立新習慣（即使你忙瘋了） 　　 設計讓你更容易成功的環境 　　 做出可以造就巨大成果的微小改變 　　 在養成好習慣的路上走偏時回到正軌 　　 將本書中提到的概念運用在實際生活中 　　作者介紹 　　作者簡介 　　詹姆斯 克利爾（James Clear） 　　專門研究習慣、決策及如何持續進步的作家與講者，文章散見於《紐約時報》《時代雜誌》及《創業家雜誌》，也曾登上CBS電視節目《今晨》。每個月有數百萬人造訪他的網站，廣受歡迎的電子報也有數十萬名訂閱者。 　　常受邀到及《財富》500大企業針對行為改變與習慣養成演講，所創造的習慣養成系統，廣受NFL、NBA及MLB的球隊使用。透過他創立的「習慣學院」（The Habits Academy）的線上課程，已教育了超過一萬名領導者、經理、教練及教師。對想要在生活與工作上打造更好習慣的個人或團體來說，「習慣學院」是首屈一指的訓練平臺。 　　譯者簡介 　　蔡世偉 　　臺大外文系，補教老師，文字工作者，運動員。 　　譯有《我是GaryVee》《歡迎光臨疑家家居》等書。 　　教書、寫作、翻譯、運動的同時，也努力養成好習慣。 　　目錄 　　〈推薦序〉一本可以實際運用的習慣改變指南 艾爾文 　　〈推薦序〉別挑戰人性，培養好習慣不靠「意志力」！ 溫美玉 　　〈前言〉原子習慣改變了我的人生 　　基本原理：為何細微改變會帶來巨大差異？ 　　1 原子習慣的驚人力量 　　2 改變習慣有效的方法，是改變身分認同 　　3 個簡單的步驟，讓你建立更好的習慣 　　法則1：讓提示顯而易見 　　4 行為改變的過程始於覺察 　　5 開始一個新習慣好的方法 　　6 激勵被高估了，環境往往更重要 　　7 自制力的祕密 　　法則2：讓習慣有吸引力 　　8 如何讓習慣變得難以抗拒 　　9 家人與朋友如何形塑你的習慣 　　10 如何找出並解決壞習慣的成因 　　法則3：讓行動輕而易舉 　　11 精通習慣由重複開始，而非 　　12小努力原則 　　13 如何運用「兩分鐘法則」停止拖延 　　14 如何讓好習慣變得無可避免，讓壞習慣不可能發生 　　法則4：讓獎賞令人滿足 　　15 行為改變的基本原則 　　16 如何每天堅持好習慣 　　17 問責夥伴作用大 　　進階策略：如何從「A」到「A+」 　　18 基因如何影響習慣的養成 　　19 金髮女孩原則：如何在生活與工作中維持動力 　　20 建立好習慣的壞處 　　〈結語〉讓成果永續的祕訣 　　〈附錄〉來自行為改變法則的一些啟示 【下载地址隐藏】：                    点：回复可见地址 游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复