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    健身教练从不外传的肌力训练法 含章·品尚生活系列

     
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    发表于 2020-4-15 03:11:50 | 显示全部楼层
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    【资料名称】:健身教练从不外传的肌力训练法
    【资料描述】:

    041500404392.jpg

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      编辑推荐
      《健身教练从不外传的肌力训练法》内容特色如下:
      1. 核心肌群极速定型, 塑肌效果更加持久,不仅让你精壮、匀称、结实, 更赋予你无可比拟的灵活性2. 迅速练出完美腹肌、打造精壮身材,轻松提升男性魅力。
      3. 甩掉脂肪、增加肌肉、增强肌力,30 天持续改善身形4 切身实用:118 组肌力训练法帮你快速练肌肉5 速度最快:10 分钟完成一组,坚持10 天,养出六块肌特别说明:购买此电子书,暂无附赠光盘,敬请谅解。
      内容简介
      《健身教练从不外传的肌力训练法》甩掉脂肪、增加肌肉、增强肌力,型男的终极目标。通过本书读者可有针对性的选择不同地动作对身体某个部位进行锻炼,也可以按照自己对健身效果的不同需求,选择适合自己的初级、中级或者高级动作进行锻炼,还可以根据运动时间、运动强度以及锻炼方法的不同,来安排最合理的燃脂、塑形方式。本书是想要减肥、健身、塑身,渴望拥有好身材的男士们的首选精品,只要你按照书上介绍的动作坚持锻炼,就一定可以拥有好身材!
      作者简介
      赵健,专业拳击运动员。2003 ~ 2005年连续获得山东拳击锦标赛青岛赛区71 公斤级冠军。2005 年,他加入韩国动感单车联盟协会,开始向健身运动领域转型,同年以优异成绩考取亚洲体适能学院高级教练职称、普拉提教练职称。2007 年,参加深圳市“健身健美先生小姐大赛”,摘取桂冠,获“深圳十佳健身先生”称号。多年来他在深圳各大健身会所任教,曾担任狄龙、张耀扬等香港明星的健身顾问。经常做客深圳体育频道担任嘉宾主持、指导教练。
      目录
      序 拿什么挑战你,命中注定的肥胖
      目录
      PART 01 走近健美你不可不知的健美常识
      1 健美对你说,它不是“大只佬”的代名词
      2 在世界,健美运动的兴起与发展
      3 在中国,穿越历史时空的健身健美运动
      4 三大理由,不得不爱健身健美运动
      PART 02 健美沙龙和健美来一次亲密接触
      1 从零开始,让你向健美先生迈进
      2 了解这些,让你玩转健身健美运动
      3 随性潇洒,选择你喜欢的运动器械
      4 关注自我,教你认清真实的自己
      PART 03 健身先生教你打造强有力的手臂
      改善身形 简易动作 轻轻松松,露出臂部真实“颜色”
      减脂塑形 中级动作 坚持一下,就能拥有强健有力的双臂突破自我 高级动作 突破自我 高级动作
      PART 04 健身先生教你打造浑厚的肩部
      改善身形 简易动作 舒缓肩部,让你的肩部更加灵活减脂塑形 中级动作 肩部塑形,让你穿衣服不需要垫肩突破自我 高级动作 强化肩部,让你的肩部肌肉宽阔丰厚PART 05 健身先生教你打造完美背部
      改善身形 简易动作 消除赘肉,打造强健的背部减脂塑形 中级动作 倒三角形背部呈现完美“背景”
      突破自我 高级动作 挑战肌肉极限让背阔肌像翱翔的翅膀PART 06 健身先生教你打造和权相佑一样的胸肌改善身形 简易动作 让你的胸部肌肉“显山露水”
      减脂塑形 中级动作 胸部塑形让你的胸部更加健硕突破自我 高级动作 胸部强化让你的胸部棱角分明PART 07 健身先生教你练出明星般的“王”字腹肌改善身形 简易动作 去除脂肪,让腰腹部“显山露水”
      减脂塑形 中级动作 增加腰腹肌肉含量,显露“王”字腹肌PART 08 健身先生教你锻炼臀、腿部的动作
      改善身形 简易动作 紧致大腿肌肉,提升臀围线减脂塑形 中级动作 发达腿部肌肉,塑造高翘臀部突破自我 高级动作 让你的腿部成为健美身材的“闪光点”
      PART 09 健身先生运动后饮食、休息的调整
      1 运动后的放松,你做好了吗
      2 健美训练的营养需求
      3 休息,运动后最好的“营养冲剂”

    健身教练从不外传的肌力训练法 PDF

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