完全生酮一看就懂圖文指南：沒有壓力的酮體生活，成功引導超過500萬人進入生酮飲食！

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	【资料名称】:     【资料描述】: 　　這本書可以學到許多前所未聞的知識！ 　　3年內引導超過500萬人成功進入生酮飲食生活！ 　　5種量身訂作的生酮飲食計畫， 　　沒有任何限制，也不用計算熱量， 　　讓你的生酮飲食真正生活化！ 　　Amazon生酮書籍類暢銷NO.1 　　Amazon超過1500位生酮讀者滿意度5顆星推薦 　　知名生酮飲食作家吉米．摩爾極力讚揚：「學到許多前所未聞的知識！」國內外生酮新手、老手一致讚揚、取材！ 　　生酮飲食缺一不可的健康拼圖 　　 五個28天的生酮飲食計畫，打造自己的生酮生活ü 讓生酮飲食變得輕而易舉的工具，包括明確的購物指南、適當/不適當的食物清單、取代易造成過敏的替代食材、減少發炎的訣竅等等ü 超過100道健康美味的全食物食譜，幫助你的身體燃燒脂肪ü 全彩圖文，表格、比例數據明確，食譜變化版本多樣化《完全生酮一看就懂圖文指南》並非採取「一體適用」的做法，而是提供了客製化的生酮飲食法，讓每個人都能打造符合自己的獨特需求。書中同時提供了所有必要的工具，讓每個人都能夠擬定個人化的飲食計畫，擁有無限的選擇，同時去除了傳統生酮飲食令人感到挫折的各種限制。 　　如果你是生酮新手，這本書一應俱全，你將獲得迅速而有效的生酮飲食建議，取得渴望已久的健康成效。 　　如果你是生酮老手，卻在傳統生酮飲食中掙扎，本書將幫助你排除障礙，你將會更了解自己的身體，重建你與食物之間的健康關係，打造真正適合自己的酮體生活計畫。 　　★內容完整，生酮資訊超級豐富， 　　連吉米．摩爾都說：「學到許多前所未聞的知識！」提供全面性的研究資訊，以活潑的語氣、大量的圖表說明，能讓人輕鬆閱讀、理解： 　　 如何自由享受無麩質、無穀類、無糖、無乳製品、無豆類、適合原始人飲食法的方式，使用營養性酮化來改善健康。 　　 對那些施行生酮飲食遭遇困難的人來說，本書的所有章節都致力於障礙排除，並列出常見症狀以及解決這些問題的措施。 　　 提供許多個人化的生酮飲食選項，只要了解哪種方式對自己最好，就能夠進一步調整。 　　 以不一樣的「以脂肪為燃料」方式，將生酮飲食法改變成你喜歡的方式，大幅減輕你的壓力，而且你還可以獲得那些高脂肪、低碳水化合物神奇飲食的好處。 　　 以飲食計畫及購物清單，指引你進行一個月的生酮飲食，並且根據「以脂肪為燃料」的狀況，量身訂作你的計畫。 　　★生酮難作菜？超過100道美味食譜，作者獨家設計，適合剛進入生酮的生手，更有生酮老手不可或缺的新菜單。 　　 如果你有特定的食物過敏或敏感症，本書食譜非常適合你。 　　 書中所有的生酮食譜：84％不含蛋 / 83％不含椰子 / 90％不含茄科植物 / 67％是低FODMAP / 91％不含堅果 / 42％是純素。 　　 另有多種變化版本，提供「無椰子」、「增碳」、「低FODMAP」、「純素」等各類需求的作法。 　　 完整分類，輕鬆選用：醬料與香料、經典早餐、小點心、湯與沙拉、牛肉與羊肉、豬肉、家禽、海鮮、副餐與配菜、甜點、飲料。 　　★劃時代的健康飲食革命，擺脫惱人宿疾的見證！ 　　收錄許多因本書而改變人生、救自己一命的生酮見證者故事。 　　作者個人因為執行生酮飲食生活，而成功的——?減掉了和荷爾蒙有關、且原本死纏爛打的二十磅（約九公斤）?讓我擺脫糾纏十五年的注意力不足過動症 　　在二十四歲被診斷出早發性停經後，我的月經又恢復了?讓我的心情維持平衡。現在的我，不再被長期困擾的輕度憂鬱症糾纏了?擺脫腦霧 　　增加精力 　　改善我的膚質、髮質、指甲 　　不再對食物產生強烈的渴望 　　消除對食物產生的執念 　　加強了自信心 　　其他見證者成功擺脫的病症含括—— 　　 糖尿病 　　 膽固醇過高 　　 荷爾蒙失調 　　 注意力不足過動症 　　 憂鬱症 　　 多囊性卵巢症候群 　　 橋本氏甲狀腺炎 　　 甲狀腺功能亢進 　　讓身體變成終極的燃脂機器， 　　幫助你回復精力、減輕體重，擺脫宿疾。 　　目錄 　　前言 INTRODUCTION 　　嗨，我是黎安妮 　　一種新的「飲食法」 　　你的身體狀態由自己掌控 　　減重不只和熱量有關 　　關於本書 　　PART 1 什麼是生酮飲食？ 　　CHAPTER 1 生酮飲食是什麼？你為何要加入生酮派對？ 　　CHAPTER 2 生酮飲食的五十道陰影：請做對你有效的事CHAPTER 3 生酮飲食的經驗 　　CHAPTER 4 在家與在外用餐的生酮飲食：購買食材、外食、旅遊CHAPTER 5 解決疑難雜症 　　PART 2 攝取生酮飲食 　　CHAPTER 6 食物：好的、壞的、醜陋的 　　CHAPTER 7 讓你又愛又恨又想逃離的脂肪 　　CHAPTER 8 戒掉穀類與乳製品 　　PART 3 廚房裡的生酮飲食 　　CHAPTER 9 生酮飲食的基本概念 　　CHAPTER 10 烹煮生酮飲食：小訣竅、小撇步、好策略CHAPTER 11 運用食譜 　　CHAPTER 12 膳食方法與購物清單 　　PART 4 食譜 　　CHAPTER 13 醬料與香料 　　CHAPTER 14 生酮早餐 　　CHAPTER 15 小點心 　　CHAPTER 16 湯與沙拉 　　CHAPTER 17 牛肉與羊肉 　　CHAPTER 18 豬肉 　　CHAPTER 19 家禽 　　CHAPTER 20 海鮮 　　CHAPTER 21 副餐與配菜 　　CHAPTER 22 甜點與點心 　　CHAPTER 23 飲品 　　食譜快速索引 百度云： 微云： 【下载地址隐藏】：                    点：回复可见地址 游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复