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    超级大脑的七个习惯:激发大脑潜能,激活高效人生

     
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    发表于 2020-4-15 03:02:59 | 显示全部楼层
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    【资料名称】:超级大脑的七个习惯
    【资料描述】:

    041500203374.jpg

    041500203374.jpg
      内容简介
      人的大脑天生就有惰性,由于惰性的存在,人们会贪图享乐、止步不前。这与我们理想中的成功人生是背道而驰的。
      不过,大脑也是可以训练的。通过训练自己的大脑,我们不仅可以提升问题解决能力,而且还能让人生变得更高效、轻松、富有活力。
      那么,大脑训练的关键因素是什么呢?研究发现,只要从提升兴趣、立刻行动、积极行动、持之以恒、正确决策、挑战自我、情绪管控这七个习惯入手,我们就可以*限度地利用大脑、激活大脑潜力,让目标实现变得轻而易举!
      作者简介
      菅原道仁
      神经外科医生,菅原神经外科诊所院长。有长达20年的诊疗经验。2015年6月,他于八王子市开办菅原神经外科诊所。以“享受人生乐趣,同时达成目标的医疗”为座右铭,一直致力于为患者提供优质的医疗与心理服务。
      他因通俗易懂的大脑结构和功能讲解而广受好评,曾多次出演电视节目。主要著作有《浪费钱的习惯可以戒掉》《有本事的人,九成九都爱操烦》《保持健康直到生命终点的5个习惯》等等。
      目  录
      序大脑其实很“懒惰”/ 001
      第 1 章
      决定行动力的基本物质——多巴胺
      如何激发大脑主动性 / 003
      多巴胺控制法 / 007
      Step 1 自我暗示 / 009
      Step 2 将大目标分解成阶段性小目标 / 013
      Step 3 促进多巴胺分泌 / 015
      提高多巴胺水平的方法 / 019
      容易半途而废的共性 / 020
      从“行为”到“习惯”究竟需要几天? / 025
      第 2 章序
      大脑其实很“懒惰”/ 001
      第 1 章
      决定行动力的基本物质——多巴胺
      如何激发大脑主动性 / 003
      多巴胺控制法 / 007
      Step 1 自我暗示 / 009
      Step 2 将大目标分解成阶段性小目标 / 013
      Step 3 促进多巴胺分泌 / 015
      提高多巴胺水平的方法 / 019
      容易半途而废的共性 / 020
      从“行为”到“习惯”究竟需要几天? / 025
      第 2 章
      立刻行动
      工作带来兴奋感 / 033
      从散步中诞生的惊世杰作 / 036
      “立刻行动的大脑”只加分不扣分 / 041
      放弃追求满分 / 045
      速度 or 质量? / 048
      无法立刻行动源于“认知歪曲”/ 054
      “立刻行动”的行动指南 / 057
      第 3 章
      积极行动、快速行动
      拖延是全世界共同的烦恼 / 061
      大脑设定了拖延程序 / 064
      过度的心理压力可能导致拖延症 / 067
      从优化电脑配置开始行动 / 069
      积极勤勉才是*好的生活态度 / 072
      “积极行动”不适用于反感之事 / 075
      切勿“乱贴标签”/ 077
      “错误成功体验”助长拖延行为 / 081
      偶尔也需要“拖延”/ 085
      人类天生不擅长处理多重任务 / 089
      过度的多重任务处理习惯可能导致痴呆症? / 093“整洁的环境”提升专注力 / 095
      多巴胺控制法有助于养成好习惯 / 098
      “积极行动、快速行动”的行动指南 / 101
      第 4 章
      持之以恒
      “喜新厌旧”乃人之常情 / 105
      “游戏化”防止思维“公式化”/ 109
      在“倒行”中“前进”/ 113
      “游戏化”案例 / 115
      阿德勒认为“扼杀自由”的“尊重需求”究竟是指什么? / 118“他人尊重”与“自我尊重”/ 121
      持之以恒的关键在于“发表会”/ 124
      蔡格尼克记忆效应 / 128
      学会描绘理想蓝图 / 132
      降低大脑“期望值”/ 135
      “持之以恒”的行动指南 / 138
      第 5 章
      下决定、做选择
      决策的瞬间大脑究竟发生了什么 / 141
      切勿乱贴标签,克服“自认优柔寡断”/ 143
      “小小决策”巧妙促进多巴胺分泌 / 146
      “情感”与“理性”并非相互对立 / 150
      做出决策的坚定态度有助于减少“选项”/ 153享受决策的乐趣 / 157
      第 6 章
      挑战自我
      “一成不变”的生活方式难以维持生存 / 161
      日本人的大脑天生倾向于逃避挑战 / 164
      活用“模仿细胞”/ 167
      积累“不同寻常”的小选择 / 171
      放下过去,展望未来 / 174
      我们往往因“未做之事”而后悔 / 176
      第 7 章
      保持心平气和
      “愤怒”是人类与生俱来的本能 / 181
      发怒后忍耐 6 秒 / 184
      将“愤怒管理”转化为习惯 / 187
      将愤怒转化为“原动力”/ 190
      “愤怒的大脑”容易萎缩 / 192
      没有谁“天生温柔”/ 194
      请先实现自我满足 / 196
      观摩学习 / 198
      后记 / 201




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    发表于 2022-7-15 17:44:36 | 显示全部楼层
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    发表于 2022-7-14 11:41:44 | 显示全部楼层
    紫轩 发表于 2020-9-21 09:49
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